Le yoga détente.
Une séance de yoga doux a pour objectif de se libérer des tensions et émotions négatives. Apprendre à revenir à un état de calme avec des exercices de contractions et relâchement musculaires et des exercices de visualisation. Pendant une séance de Yoga doux et yin, je vous invite à pratiquer le yoga (tous niveaux) en proposant une série d’asanas, un pranayama et nous terminerons la seconde partie du cours avec la partie visualisation positive tout en pratiquant le yin yoga où l’on tient la postures quelques minutes pour pouvoir travailler sur les tissus conjonctifs profonds du corps.
Les séances pourront de temps en temps avoir un thème. Par exemple : Améliorer le sommeil, se libérer des tensions, du stress, les chakras, les saisons avec la MTC (médecine traditionnelle chinoise) etc..
Accessible à tous (prénatal aussi)
Ce cours de 60 minutes est un mélange harmonieux de Yoga doux & 20′ de fly méditatif, conçu pour favoriser la détente, la flexibilité et le bien-être mental.
La séance débute avec une pratique de Yoga doux, axée sur des mouvements fluides et des étirements légers. Les postures sont adaptées à tous les niveaux et se réalisent en douceur, en synchronisant la respiration avec le mouvement. Cette première partie vise à échauffer le corps, apaiser le mental et relâcher les tensions musculaires.
La deuxième partie du cours est consacrée au fly, une pratique introspective, pas de postures : vous êtes allongé(e) dans le hamac et il y a quasiment pas de mouvement, c’est un temps suspendu dans tous les sens du terme.
Bénéfices physiques :
– Amélioration de la flexibilité : le Yoga doux mobilise le corps de manière fluide, permettant de gagner en amplitude de mouvement. mais avec des postures qui peuvent être tenues un peu plus longtemps nous allons aussi travailler votre flexibilité.
– Détente musculaire : Le Yoga doux aide à relâcher les tensions musculaires accumulées, favorisant une relaxation générale du corps.
– Renforcement articulaire : en explorant des postures d’équilibre nous allons stimuler les articulations et favorise la lubrification des cartilages, aidant à maintenir la santé des articulations.
– Amélioration de la circulation : Les mouvements doux et l’étirement prolongé favorisent la circulation sanguine et l’apport en oxygène aux muscles et organes.
Soutien à la récupération: Ce type de yoga est excellent pour les personnes en période de récupération après une activité physique intense ou des blessures, car il est peu exigeant sur le plan physique tout en étant réparateur.
Chaque mardi à 10h30 avec Agnès
Bénéfices mentaux et émotionnels :
– Réduction du stress : La pratique méditative du Yoga doux & du fly aide à calmer le système nerveux, réduisant le stress et l’anxiété.
– Amélioration de la concentration : Les postures tenues parfois un peu plus longtemps qu’un cours classique demandent une présence attentive, favorisant le développement de la pleine conscience.
– Équilibre émotionnel : Les deux styles de pratique encouragent un retour à soi, aidant à mieux gérer les émotions et à cultiver un sentiment de paix intérieure.
– Meilleur sommeil : La détente profonde induite par cette pratique favorise un sommeil plus réparateur.
– Gestion des tensions internes : En calmant l’esprit et en relâchant les tensions physiques, cette pratique aide à mieux gérer les émotions et à atteindre un état de bien-être global.
En résumé, cette combinaison de Yoga doux et fly constitue une pratique équilibrée, parfaite pour ceux qui cherchent à apaiser leur corps et leur esprit tout en améliorant leur souplesse et leur santé articulaire.
