Marco MARQUES : Instructeur MBSR - pleine conscience

Petite méditation chez vous 4/semaine. (NEW)

Je suis donc psychologue et psychothérapeute depuis 4 ans avec une spécialisation autour du stress. J’ai d’abord travaillé au CHU pendant près de 3 ans dans le Service de Santé au Travail. Ma mission principale était la prise en charge des agents en épuisement professionnel. Et j’animais également le programme MBSR pour les agents en prévention des problématiques en lien avec le stress. En janvier 2021, j’ai quitté le CHU pour accorder plus de temps et d’énergie à mon travail de psychothérapeute et d’instructeur MBSR. Je suis en cabinet sur Caudéran depuis le début de l’année où j’accueille les adultes uniquement. En qualité de thérapeute, je suis formé à l’EMDR à la thérapie ACT et la thérapie des Schémas. J’intègre très souvent la pleine conscience au sein de mes accompagnements.

J’ai découvert la méditation à l’adolescence mais ce ne fut qu’au cours de mes premières années universitaires qu’elle s’est véritablement ancrée dans ma vie. J’ai été profondément séduit par son approche teintée de douceur et de bienveillance et c’est cet intérêt qui m’a conduit à suivre mon premier programme MBSR en tant que participant. Partant de là, j’ai cherché à la découvrir davantage au travers de stages d’approfondissements et de retraites. Progressivement, la perspective de devenir moi-même instructeur s’ouvrait à moi et c’est avec une joie immense que j’ai embrassé cette voie en 2019.

La méditation n’a pas changé grand-chose à ma vie, et en même temps, elle a tout changé. Les embûches, les épreuves, les défis étaient les mêmes, mais il m’apparaissait soudainement que je pouvais les surmonter instant après instant avec confiance, patience et douceur.

C’est avec beaucoup de joie que je vous accompagnerai sur ce chemin que vous serez libre de suivre par la suite, ou non.

Présentation des activités

Le programme MBSR :

Le programme MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn. Il permet aux participants qui s’y engagent de découvrir la Pleine Conscience et ses bienfaits sur la santé physique et mentale, en faisant l’expérience directe des capacités de transformation qui existent dans chaque être humain.

Les études montrent que le MBSR a de véritables effets thérapeutiques (notamment sur le stress, les troubles anxieux-dépressifs, les ruminations, les douleurs chroniques). Pour autant, il n’est pas une thérapie. C’est avant tout un programme préventif et éducatif qui vise à développer une meilleure adaptabilité et la capacité de répondre plus efficacement aux épreuves de la vie (douleurs, maladies, burnout).

Le programme ne permet pas d’éviter la souffrance, l’adversité, car celles-ci sont inhérentes à l’existence. Mais il permet de retrouver les ressources internes pour y faire face.

Le programme MBSR est un programme laïque qui se fait en groupe de 8 à 12 personnes. Il se déroule sur 8 semaines avec 1 séance de 2h30 par semaine et d’une journée complète de pratique entre la semaine 6 et la semaine 7. Une pratique à la maison est demandée entre chaque session hebdomadaire.

Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :

Aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
Développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
Accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
Accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.

Avec un même groupe sur 8 semaines et une journée entière de pratique, les participants apprennent à accéder à leur capacité naturelle de prendre soin d’eux-mêmes, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à cultiver cette capacité dans leur vie quotidienne.